click here

Купить героин в Петергоф Как стать красивой и стройной? Многих женщин волнует этот извечный вопрос. И на что они только не идут ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов… Готовы неделями не есть мучное и супы, навсегда отказаться от хлеба и десертов, поставить крест на макаронах и кашах. И пить целыми днями один только кефир, закусывая его зелеными яблоками. Такому меню не позавидуешь! Одна подруга предлагает бегать по утрам, другая рекомендует ходить в парную, третья – на лимфодренажный массаж…
А не так давно многих захватило новое увлечение, которое имеет немного загадочное название – «аэробика» или «дискоробика». Скажем понятней: гимнастика под ритмичную музыку. Популярность аэробики растет стремительно быстро. Это и понятно. Ведь заниматься под приятную музыку куда приятней, чем той же йогой, требующей тишины и покоя. Музыка придает занятиям веселое настроение, характер танца и игры, они воспринимаются проще и проходят легче.
Сегодня аэробика для похудения предлагается практически любым фитнес-клубом. Однако заниматься ею вы можете и дома, самостоятельно, в любое удобоне для вас время. Что для этого нужно? Приобрести музыкальные диски с ритмичными, популярными песнями, удобную спортивную одежду и легкую обувь. Разучить гимнастические упражнения перед зеркалом. Занятия должны проходить в проветренном помещении. Начинать аэробику нужно с бега, после проделать разминочные упражнения. Далее под музыку безостановочно выполняйте комплекс основных упражнений для плеч, груди, талии, живота и бедер. Если вы устали, тогда обязательно отдохните. Завершать занятия нужно упражнениями, при которых мышцы расслабляются и отдыхают. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, от десяти минут до одного часа. После первых занятий могут побаливать мышцы, но это не должно вас останавливать. Со временем мышцы привыкнут, и боли больше не потревожат вас.

click here Вот некоторые упражнения из комплекса аэробики.

go to site 1. Упражнение для живота. Лечь на спину, руки за голову, ноги сгибать в коленях попеременно, доставая левым локтем правое колено и наоборот. Движения повторить 16 раз.
2. Упражнения для талии. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, согните их в коленях, руки сложите на груди – одна на другую. Не меняя положения ног, поворачивайте влево, затем вправо – 16 раз.
3. Упражнения для бедер. Лечь на спину, согнув ноги в коленях, обхватить голеностопные суставы руками. Старайтесь приподнять бедра и выгнуть спину как можно больше, после возвращайтесь в исходное положение – 9 раз.

ВАШИ КОММЕНТАРИИ СДЕЛАЮТ НАШ САЙТ ЕЩЕ БОЛЕЕ ИНФОРМАТИВНЫМ

Комментировать

follow link