Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал или стадион. Но при этом есть желание тренироваться, улучшать собственное здоровье, становиться сильнее, красивее. Можно это сделать и в домашних условиях. Какая разница, где заниматься? Ведь вам нужно только немного места и побольше свежего воздуха – просто откройте окно. Но организовать качественные тренировки дома не так-то просто. Начинать нужно с того, что для полноценной физической нагрузки необходимо выполнять определенные упражнения, возможно даже с утяжелениями. Интересным вариантом чтобы размяться будет беговая дорожка для дома, практически полноценный велосипед, на которой вы можете пробежать хоть десятки километров, не двигаясь с места. Не будем говорить об эстетической составляющей реального бега в парке – ветер в лицо, красивый пейзаж . Нас интересует сугубо нагрузка на мышцы. Еще можно велотренажер купить – прекрасный вариант для тех, кто любит крутить педали. Особенность велотренажера в том, что тут работают несколько иные мышцы, чем при беге. Это не значит, что на таком тренажере может тренироваться только профессиональный велосипедист, напротив, это отличная разминка для всего организма.

Для того, чтобы эффективно нагружаться в домашних условиях, рекомендую вам обратить внимание на специальные программы для ПК и мобильных устройств, которые позволяют организовать собственный спортивный дневник. Выбирайте упражнения на интересующие группы мышц, желательно делать по три подхода для каждого. Делать в один день нагрузку сразу для всех мышц – неправильно, лучше распределить ее на неделю. Большие мускулы могут восстанавливать свою работоспособность до 10 дней, и поэтому лучше в понедельник напрячь спину и ноги, а в среду – грудь, руки, в пятницу – пресс, дельтовидные мышцы. Хорошо подобранная программа тренировок позволит вам не только избежать перегрузок, но и эффективно накачаться, стать стройнее. Ни в коем случае не нужно употреблять добавки, которые позволяют быстро нарастить мышечную массу. Во-первых, они очень вредны для здоровья, во-вторых, большие мышцы – еще не признак силы и выносливости. Лучше обратите свое внимание на то, как долго вы сможете бежать или крутить педали – это реально полезнее для тела, чем кора мышц.

Разработав дневник тренировок, вам остается прикупить необходимый инвентарь и начинать заниматься. Теперь начинается самое сложное – не лениться, и продолжать занятия во что бы то ни стало. Дома вас могут отвлекать, уговаривать заняться чем-то другим. Но вы не должны просто так отказываться от своего здоровья. Продолжайте нагружать свое тело, не давайте ему засахариваться. Только благодаря достаточным физическим нагрузкам можно избежать ожирения, плохого самочувствия и застаивания мышц. Вы станете красивее, привлекательнее и главное – здоровее. Обратите внимание на питание – откажитесь от фастфуда в пользу овощей и фруктов, натурального мяса.

ВАШИ КОММЕНТАРИИ СДЕЛАЮТ НАШ САЙТ ЕЩЕ БОЛЕЕ ИНФОРМАТИВНЫМ

Комментировать